終わりましたー！！
何度かストレスの頂点に達して辛い思いをしたけど、乗り切った．．
体重が2kgほど減少。
この間は前回、前前回のブログでもお伝えしたように、マツキヨの焼き芋スティックと鶏胸、スポドリ、ラテのみ
ファスティングではないか...プチ断食？リセットダイエット？
1日の摂取カロリーはアンダー300-400kcalに抑えて
有酸素を1-2時間、自分のペースでダラダラ過ごして
夜が特に辛かったけど、冴える感覚を久々に覚えました。
何度もお腹が鳴って、肌、体臭、いづれも改善
空腹は慣れる。ピーク過ぎれば作業も捗る。ただ、ぼーっとできても夜は不眠気味になるので注意です。低血糖になっている証拠ではあるけど辛い。
入院したつもりになって、身体をメンテナンスしている時間として、何もしていなくても自分を責めない心持ちが重要です。
世間とは少しずれての夏季休暇で、都内在住の身として、また医療職として、職場の規則に準じながらstay home貫きました。良い1週間でした。
ファスティング後、初回の食事はおかゆと沢庵
少量の味付けで十分過ぎて、普段の食事が恐ろしく感じてしまう。
体重２kg落ちたのは、脂肪が燃えたというよりは体内の糖質が枯渇して、同時に水分も抜けたからです。
通常の食事に戻せば１kg程度は戻ると想定。
成人男性の１日の消費カロリーは２５００kcalなので、ファスティングを３日続けたらから単純計算で７５００kcalは消費した。
摂取カロリーは１０００kcal程度なので、１kg弱は体重落せたかな。
筋肉量も落ちただろうけどカラダは軽くなるので快適です。
ファスティングをしたことがない方は１度は実施することをお勧めします。
