日曜18時から開始して，水曜（今日）18時をもって丸3日終了しました．
2週間前にもやったけど，今回の方が辛かった
けど幸いここ2-3週で2kgは体重落ちたかな．
お腹が空になる感覚が久々で，気持ちよかった．
昨日がピークに辛くて，特に夜はほとんど眠れなかったけど
今日の午前中乗り切ったら，12時以降は楽だった．ゴールが見える分惰性で進める．
眠れないのが辛くて辛くて，けど身体も怠くて，，それでも今朝，ランニングした．
6kmくらいしか走れなかったけど，朝日が気持ちよかった
お腹が張って辛かった．今はそれほどだけど，まだ出きって無いと思うから，もう少しウエスト絞れるかな
すっきり大根も急遽作りました．
宿便でるといいね
そんなこんなで，1ヶ月のうち2回，3日断食しました．
ちょっともうしばらくいいかな．2回目は勢いでやって，結構辛かったので．
けれど，ファスティングによって
・汗がさらさらする
・肌の調子が良くなる
・一時的だが冴える
・味覚が改善
・胃が空になる感覚が味わえる（気持ちが良い）
などが体験できるのは大きい
デメリットは
・夜間不眠
・突如襲いくる汗ばみ
・日中のダルさ
・乾燥すると肌の痒み
かな．
あと個人的に，ファスティング中は酵素ドリンクは飲まないんだけど，最低限の咀嚼機会としてサラダチキン＋2Lの水を大量に摂取するをします．これがファスティングをやってるなと雰囲気を出してくれて良い！
ファスティングというか，ボディビルダーが行っている減量末期のカーボディプリートの近い感じかな．
身体への影響は似たようだと思うけど．
身体をリセットするのに定期的に生活するのは理にかなってるよね．今は運動不足＋食べ過ぎで肥満，メタボが流行の世の中
自分の身体は一つ．車みたいに10年，20年経って，古くなって乗れなくなったら新車に乗り換え，なんてできない．
健全な身体は資本です．そんな価値観が根付くといいですね．
ではでは．
