ファスティングが終わり、昨日はガッツリ飲み食いしたので
今日は朝昼は食事を抜いて、夕飯は18時前に済ませてウォーキングに行きました。
3日間のファスティング効果なのか、今日朝起きてそれほど浮腫んでおらず、ここ数ヶ月で経験したことない軽快さ
パワーは出ないけど初動は軽快で気持ちが良かったので、また今日から頑張ろうと思いました。
空腹の感じもイメージできたし
隅田川テララという遊歩道を歩いていると、このような景色を眺めることができます。
ダラダラ歩いてましたが、こういう景色に元気もらえます。
この時期は、日中に歩くと暑さがカラダにこたえて、とてももたないので、日の沈んだ夜を狙って歩いています。
夜風もだんだんと涼しくなってきました。
今日の有酸素の結果
（iPhoneのヘルスケアアプリより）
表示の距離が4.5kmで、両サイドが3kmと3.8kmだったので、
合計11.3km歩きました。大体2時間くらい歩いたので、消費カロリーは564kcalです。
水分を十分摂って、眠りにつきたいと思います。
今日の消費カロリーは基礎代謝1500＋500＝2000kcal強といったところ。
今後も体重管理に励みます。
それではまた。
